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気がついたときでいいので、おなかをへこませて生活してみて。おなかをへこますということは、その部分の筋肉を使っているというこです。 |
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ダイエット中は全身が見える鏡を用意して、いつでもボディチェックができるようにしておきたいもの。外出中は、ショーウインドーに自分の姿を映し、いつでもどこでも姿勢をチェック。おなかをへこませてあごを引き、筋肉を緊張させましょう。 |
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掃除や洗濯、料理など、家事をしているときはちょこまか動くくせをつけて。動作を少し大げさにしたり、つま先立ちしながら、いつもの家事の運動量を増やしていきましょう。 |
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ウォーキングとまでは行かなくても、外出したときは速足で歩くことを心がけて。体を動かすのはダイエットの基本。からだをいつもより動かすくせをつけて、新陳代謝を高め、脂肪が燃焼しやすいからだを作りましょう。 |
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スーパーなどに買い物に行くときは、その日の分だけ買うようにしたいもの。まとめ買いをすると、どうしても自転車や車等を利用しがち。手で持てる範囲の買い物の量にし、行きも帰りもさっそうと速足で歩くようにしましょう。 |
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３９℃くらいのぬるめのお湯に、上半身はぬらさずに下半身だけ（みぞおちのあたりまで）つかり、ゆっくり２０分ほどそのままに。体がしっかりと温まり、血液やリンパの流れがよくなります。 |
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